膝蓋外側疼痛是許多跑步與自行車愛好者最常見的運動傷害之一，其中「髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）」，又稱「跑者膝」，是導致疼痛的主要原因之一。
位於竹北的新竹【富立安物理治療所】提供專業的膝蓋痛治療與運動傷害復健方案，透過專業評估與多元治療技術，有效緩解髂脛束摩擦疼痛，幫助跑者重拾運動表現。
🦵誰容易出現髂脛束症候群？
| 年齡族群 | 容易發生族群 | 風險說明 |
|---|---|---|
| 青年運動者 | 跑步者、新手騎車族 | 突然增加運動量或強度，導致肌肉與韌帶過度負荷。 |
| 中年族群 | 久坐上班族、姿勢不良者 | 肌肉僵硬或臀部穩定性不足，開始運動後容易受傷。 |
| 女性 | 跑步或健身愛好者 | 骨盆較寬、髂脛束拉力較大，易造成膝蓋外側摩擦疼痛。 |
⚠️常見症狀與疼痛表現
- 膝蓋外側出現隱隱作痛
- 跑步、騎車或下坡時疼痛加劇
- 疼痛區域按壓有壓痛感或緊繃感
- 嚴重時甚至會影響走路或上下樓梯
髂脛束是一條從臀部延伸至小腿外側的韌帶，負責穩定膝蓋。當臀部或大腿肌群無力、髂脛束過緊時，就會在運動中反覆摩擦膝蓋外側，引發疼痛與發炎。
💡造成髂脛束摩擦的常見原因
| 原因 | 說明 |
|---|---|
| 運動量突然增加 | 缺乏漸進式訓練，造成過度使用傷害。 |
| 臀部與大腿肌力不足 | 膝蓋穩定性下降，導致髂脛束承受過多張力。 |
| 髂脛束過度緊繃 | 長期姿勢不良、久坐或拉筋不足導致肌肉張力失衡。 |
🏥富立安物理治療所專業治療方案
新竹【富立安物理治療所】針對跑者膝、髂脛束症候群與膝蓋外側疼痛，提供整合性治療，從疼痛緩解到肌力訓練全面改善：
| 治療方式 | 功能與效果 |
|---|---|
| HIL 高能雷射治療 | 深層促進組織修復，減少炎症與疼痛。 |
| TRT 射頻治療 | 放鬆緊繃肌群與韌帶，提升膝關節穩定性。 |
| 震波治療 | 針對慢性發炎與組織沾黏，刺激自我修復能力。 |
除了物理治療外，治療師也會指導核心與臀部肌群訓練，讓患者在治療後能有效預防復發，重返運動場。
📍預約資訊
富立安物理治療所 Folian PT Clinic
🏠 地址：新竹縣竹北市莊敬北路559號
📞 電話：03-668-8006（採預約制）
🌐 官方網站：https://www.folian.com.tw/
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