關鍵字：小寒護眼、中醫護眼按摩、大椎穴按摩、睛明穴保養、攢竹穴熱敷、乾眼症緩解、青光眼預防、冬季護眼方法
小寒節氣眼睛保養重要性
2026年1月5日小寒節氣報到，代表一年中最寒冷的時期即將來臨。冬季低溫與乾燥環境，常引發眼睛乾澀、模糊、視力下降等不適，尤其是高度近視、乾眼症與青光眼患者，更需特別注意眼部保暖與護理。
中醫推薦護眼穴位按摩方法
1. 大椎穴按摩—減緩高度近視眼疲勞
大椎穴位於頸部第7頸椎棘突下方，是手足三陽經與督脈交會處。透過熱敷與按壓大椎穴，能促進頸部循環，改善眼外肌及睫狀肌的調節功能，有效減輕眼睛疲勞與預防近視加深。
按摩建議：每日熱敷5-10分鐘，輕柔按壓穴位數次。
2. 睛明穴按摩—緩解乾眼症狀
睛明穴位於眼內角的凹陷處，是滋養眼部氣血的重要穴位。冬季乾燥容易導致淚液蒸發過快，引起乾澀、刺痛與視力模糊。定期按摩睛明穴可促進眼部血液循環，改善淚液分泌，舒緩乾眼症。
按摩建議：以指腹輕按穴位5秒，重複5回合，配合溫熱敷效果更佳。
3. 攢竹穴按摩—預防青光眼眼壓升高
攢竹穴位於眉頭凹陷處，是緩解眼周血管收縮的關鍵穴位。寒冷造成眼部供血不足，易引起眼壓升高，增加青光眼風險。適度熱敷及按摩攢竹穴，有助促進血液循環，降低眼壓。
按摩建議：指腹按壓20秒為一回合，重複5回合，搭配熱敷效果更佳。
冬季護眼建議與中醫療法
- 保暖眼周與頸部，避免眼部循環不良導致視力模糊。
- 避免長時間過度用眼，適時休息眼睛。
- 配合中藥滋補氣血，增強眼部健康。
- 專業中醫頭皮針療法，可改善眼肌麻痺、複視及黃斑部病變症狀。
FAQ｜冬季護眼穴位按摩常見問題
Q1：按摩穴位會不會有不適感？
適度酸脹感屬正常，避免用力過猛導致疼痛。
Q2：穴位按摩頻率如何安排？
每日1~2次，每次5-10分鐘即可。
Q3：除了按摩，還能做什麼護眼？
可搭配熱敷、補充中藥滋養、保持室內濕度及避免用眼過度。
2026小寒護眼重點：穴位按摩+保暖+中醫調理，呵護靈魂之窗，遠離乾眼與視力模糊。
關鍵字總結：
小寒護眼穴位、大椎穴熱敷、睛明穴按摩、攢竹穴保養、乾眼症緩解方法、青光眼預防、冬季眼睛保養、中醫護眼技巧